الجمعة 29 مارس 2024 أبوظبي الإمارات
مواقيت الصلاة
أبرز الأخبار
عدد اليوم
عدد اليوم
الترفيه

تمارين لتنشيط العقل

تمارين لتنشيط العقل
8 أغسطس 2020 00:40

ترجمة: عزة يوسف

أكد تقرير طبي نشره موقع «Iol»، أنه إذا كنت تشعر بالإرهاق والتعب في كثير من الأوقات، فهناك بعض التمارين العقلية الممتعة والبسيطة، التي تساعد على تعزيز قوة عقلك واستعادة صحوتك:

بدل يديك
يمكنك تحفيز عقلك باستبدال يديك المسيطرة بالأخرى التي لم يعتد دماغك على استخدامها، إذ أن ذلك يمنح عقلك تجارب جديدة ويحفز المزيد من الروابط بين مناطق الدماغ المختلفة، بما يحسن الذاكرة.
وفي المرة التالية التي تنظف فيها أسنانك بالفرشاة، حاول التبديل وإمساك الفرشاة بيدك الأخرى.

اقلب الأشياء
يعتاد عقلك على المكان الذي تضع فيه الأشياء والطريقة التي ترتبها بها، فإن قلب تلك الأشياء وتغيير أماكنها يعتبر حيلة ذكية لتنشيط نصفي عقلك.

إغلاق العينين
استخدم حاسة اللمس لتشغيل الصنابير ومحاولة الوصول لأدوات الاستحمام لغسل شعرك وجسمك.
إن محاولة معرفة موضع عبوة الشامبو وأي عبوة غسول الاستحمام أو مرطب الشعر دون رؤيتها، أداة فعالة لتدريب عقلك على التأقلم في المواقف التي يكون فيها البصر ضعيفاً.

غير روتينك
يمكن للأنشطة اليومية البسيطة أن تحفز الطبقة الخارجية للمخ، ولكن بمجرد أن تصبح تلك المهام روتينية، ينخفض نشاطه، إلا أنه عند تغيير الروتين اليومي وإدخال بعض الممارسات غير المعتادة، ترتفع معدلات نشاط المخ مجدداً.

افتح النوافذ
تُسمى منطقة الدماغ التي تعالج الذكريات «الحُصين»، وهي مسؤولة عن ربط الأصوات والرائحة والمشاهد لتشكيل الصورة الكاملة داخل العقل.
ويعد فتح النوافذ أثناء وجودك في السيارة طريقة سهلة لتزويد تلك المنطقة بالمزيد من المواد الخام التي تحفزها وتنشط المخ.

تذكر الصور
استخدام الصور طريقة لتحسين ذاكرتك، حيث إنها تنشط مناطق أكثر في العقل أكثر من الكلمات، وتعتبر أداة قوية لتذكر أشياء مثل الأسماء والأحداث والوجوه.
درب عقلك على تخيل وتذكر كل معلم في المرة القادمة التي تخطط فيها الذهاب إلى مكان ما أو يمكنك التقاط صور لعدة أماكن ومحاولة تذكر المشاهد والصور بها.

جميع الحقوق محفوظة لمركز الاتحاد للأخبار 2024©