عدد اليوم
ترجمة: عزة يوسف
أثبتت دراسات، أن الرجال أكثر تأثراً عند الإصابة بالفيروسات، وتزيد بينهم احتمالات الوفاة، كما أن الرجال، لا سيما الأكبر عمراً، غالباً ما تكون صحتهم العامة أسوأ من النساء، حيث نصح تقرير نشره موقع «Mirror» الرجال باتباع 5 نصائح:
الضغط
يجب عليك إن كان عمرك قد تجاوز 40 عاماً، أن تقيس ضغط الدم بانتظام، لذا يفضل شراء قياس جهاز ضغط الدم للمتابعة في المنزل.
التوتر
اتخذ خطوات إيجابية لتقليل التوتر في حياتك اليومية، مثل ممارسة التمارين الرياضية واليوغا والتأمل، وتجنب الانفعال في عملك.
البروستاتا
تشير دراسات إلى أنه عند تقدم العمر، يعاني 80 في المئة من الرجال تضخم البروستاتا، لذا يفضل عدم تناولك كميات كبيرة من اللحوم وزيادة الوجبات الغنية بالفواكه والخضراوات لأنها تمنح بعض الحماية من هذه المشكلة.
القرار
لا تستغرق معظم الوقت في ضرورة الوصول إلى القرار الصائب في كل الأحوال، وعليك بتقبل فكرة الخطأ في بعض الأحيان، ليسهل عليك الاعتذار.
السكتات
أكثر من 50 في المئة من الرجال في مناطق بالعالم ترتفع لديهم نسبة الكوليسترول، والتي ترتبط بشكل مباشر بالإصابة بسكتات دماغية وأمراض القلب، لذا عليك أن تراقب نبض قلبك وأن تضع حداً للوزن الزائد.
