الجمعة 29 مارس 2024 أبوظبي الإمارات
مواقيت الصلاة
أبرز الأخبار
عدد اليوم
عدد اليوم
الترفيه

3 طرق لتعزيز المناعة

3 طرق لتعزيز المناعة
2 يوليو 2020 00:44

ترجمة: عزة يوسف

منذ تفشي جائحة كورونا، حدثت زيادة حادة في مبيعات منتجات تعزيز المناعة التي تشمل الفيتامينات، ومكملات الزنك ومنتجات الأيورفيدا، ونظراً لعدم وجود علاج محدد للفيروس حتى الآن، فإن الفيتامينات والمكملات تختفي من المحال والصيدليات في مناطق مختلفة من العالم، حيث يتشبث الناس بأي شيء يعزز مناعتهم، لذا تناول تقرير لموقع «Times of India» أهمية اللجوء إلى وسائل أخرى من خلال 3 طرق، يمكنك من خلالها مساعدة جهازك المناعي:

 دورة النوم
على الرغم من أنها أكثر النصائح التي نسمعها طوال الوقت، فإن بناء مناعتك يتلخص - في الواقع - في الرجوع لأساليب النوم القديمة الجيدة، بالتأكد من النوم مبكراً لتصحيح إيقاعك اليومي، بجانب حصولك على ساعات نوم كافية لا تقل عن 7 ساعات كل ليلة.

 تقليل التوتر
يجب تعلم طرق لتخفيف التوتر، وتعلم آليات التكيف للتعامل مع الضغوطات والمواقف السلبية في حياتك، وعندما تكون مرهقاً ومتوتراً، يطلق جسمك الكورتيزول بما يؤدي لزيادة الضغط والالتهابات المضرة لصحتك، وبالتالي تقل قدرة جهازك المناعي على مكافحة مسببات الأمراض. 
فيجب تفريغ مشاعرك السلبية أولاً بأول، وعدم تحميل نفسك فوق طاقتها والقيام بكل شيء في وقت واحد.

 تمارين مناسبة
 قد يلجأ الشخص لروتين صارم في ممارسة الرياضة، اعتقاداً منه أنه يعوض عن الجلوس والراحة لفترات طويلة، إلا أن ذلك قد يسبب الضرر لجهاز المناعة.
 لذلك، من المهم تحقيق التوازن، عندما يتعلق الأمر بالالتزام بروتين رياضي يراعي متطلبات جسمك عندما يطلب الراحة والاسترخاء.

جميع الحقوق محفوظة لمركز الاتحاد للأخبار 2024©