الخميس 28 مارس 2024 أبوظبي الإمارات
مواقيت الصلاة
أبرز الأخبار
عدد اليوم
عدد اليوم

كيف تنام في ليالي الصيف الحارة ؟

كيف تنام في ليالي الصيف الحارة ؟
13 أغسطس 2015 22:50
ترجمة: عزة يوسف كشف مؤسس «مدرسة النوم» الدكتور جي ميدوز وفقاً لما نشره الموقع الإلكتروني irror عن بعض النصائح للحصول على نوم عميق، بدلاً من الأرق بسبب اجتياح موجة حارة جميع دول العالم الفترة الحالية، ووصول درجات الحرارة لمستويات عالية حارقة، حيث يجد غالبتنا صعوبة في الخلود إلى النوم ليلاً، حتى مع استعمال أجهزة التكييف، وهو ما يجعلنا متعبين ومتعكري المزاج في اليوم التالي: 1. صفاء الذهن الشعور بالضيق بسبب الحرارة يبقيك مستيقظاً.. لذا احتفظ بهدوئك واستلقِ لنقل العقل والجسم لمرحلة أقرب إلى النوم. 2. تجميد الفراش عندما ترتفع درجات الحرارة، يمكنك وضع الملاءات والوسائد في أكياس وتركها في «الثلاجة» وإخراجها عند وقت النوم. 3. ومنامة قطنية احتفظ بالأفرشة «الساتان والحرير أو البوليستر» في الأيام الباردة، واستبدل بها ملاءات من القطن وارتدِ منامة قطنية. 5. وجبات آخر الليل تتناول المأكولات والمشروبات ليلاً، يؤدي إلى صعوبة النوم.. لذلك توقف عن تناول الطعام قبل ساعتين من موعد نومك. 6. المياه وضع زجاجة ماء للشرب قرب السرير، لكن عليك إدراك أن شرب كمية كبيرة يؤدي إلى القلق لتكرار الذهاب إلى دورة المياه. 7. حمام بارد الحصول على «دش بارد» قبل النوم وسيلة سريعة لتبريد الجسم، لكن تجنب الاستحمام بماء شديد البرودة لعدم تحفيزك وإيقاظك. 8. ضوضاء الصيف استخدام سدادات الأذن لحجب الضوضاء والتمتع بنوم هادئ.
جميع الحقوق محفوظة لمركز الاتحاد للأخبار 2024©