عدد اليوم
إذا كانت لديك رغبة في تغيير نمط حياتك، فالتغيير ليس مسألة صعبة، فهناك العديد من الأعمال الصغيرة والتي إن فعلتها تقودك للتغيير المنشود. ويضع ملايين البشر سنوياً أولويات لحياتهم مع بداية العام الجديد، وأغلبهم لا يلتزم بها، وبدلًا من وضع قائمة أولويات كبيرة وغامضة، يجب وضع أهداف محددة وخطط عملية للوصول إليها، واختيار مجموعة من الأفعال والممارسات والبدء في لتنفيذها. إذ يرغب الناس في تغيير أشياء كثيرة لتجديد حياتهم، وهذا التجديد دفعة واحدة قد لا تكون فكرة جيدة، ولكن البدء في تحسين وتغيير العادات والأشياء الصغيرة من حولنا سيحدث الفرق الكبير الذي نتوقعه في حياتنا. وحدد العلماء مؤخراً 30 عملاً بسيطاً عليك تجربتها أو تجربة بعضها لترى التغيير يسلك طريقه داخل حياتك: 1 ــ اكتب عملاً واحداً نلت عليه الشكر، وقم بعمل قائمة امتنان لتقديمها هدية لنفسك. 2 ــ ثق بنفسك، وخذ مواقف جيدة واستمر عليها. 3 ــ أعد ترتيب منزلك، وتخلص من الفوضى والأشياء التي لا تستخدمها، وتبرّع بملابسك القديمة. 4 ــ أعد قائمة بالأعمال الأساسية يومياً لتكتشف الأشياء التي تكون شغوف بفعلها. 5 ــ ابدأ يومك بنشاط وحيوية. 6 ــ اختم كل يوم بعمل قائمة أولية لأنشطة اليوم التالي، فوجود خطة عمل ليومك تساعدك على إنجاز الأعمال بسرعة واقتدار. 7 ــ أعد ترتيب جدول اعمالك حسب احتياجاتك. 8 ــ لخص أهدافك بحيث تكون محددة فيما تريد تحقيقه هذا العام، واكتبها، فالأبحاث تظهر أن كتابة الأهداف تزيد من إمكانية تحقيقها. 9 ــ ارتدِ الملابس التي تشعرك بالثقة بالنفس. 10 ــ تواصل إنسانياً مع الأشخاص الذين تجد لديهم تشجيع وإلهام نفسي. 11 ــ الحركة مفيدة عبر ممارسة التمارين الرياضية التي تشعرك بالتحسن والراحة والأهم الصحة. 12 ــ جرب الأكل الصحي، فلن تستطيع معرفة قيمة الطعام الصحي من دون تجريب وتذوق تلك الأطباق. 13 ــ قدر قيمة الإطراء على نفسك وأنك تملك نفسًا فريدة ومذهلة، وعلاج نفسك بهذه الطريقة. 14 ــ تعلم أن تقول لا. 15 ــ اقضِ بعض الوقت وسط الطبيعة، لتجديد حياتك وإعطاء نفسك الفرصة بالشعور بالراحة. 16 ــ حدد قائمة أولوياتك بحيث تنفق الكثير من الوقت والطاقة بالأولويات تحت الأهمية الكبيرة، ووقت أقل في الأدنى قيمة. 17ــ اقضِ 10 دقائق يومياً على الأقل في الأشياء المحببة لنفسك، أو التي تسليك. 18ــ اقرأ شيئاً مُبهجاً بشكل يومي. 19 ــ سافر لمكان جديد، فهذا العام من حولنا ملئ بالأماكن الممتعة التي تستحق أن تراها. 20 ــ جدد في نوعية التمارين الرياضية التي تمارسها، حتى لا تمل وتسأم من ممارسة التمارين الروتينية. 21 ــ حاول قضاء 10 دقائق يومياً في هدوء تام. 22 ــ أقضي يوماً كاملاً بعيداً عن مواقع التواصل الاجتماعي. 23 ــ تناول الأطعمة المغذية بوجبة الإفطار، وإذا كنت في عجلة من أمرك كل صباح، فحاول ترتيب الوجبة في وقت مبكر. 24 ــ اجعل الاسترخاء قبل النوم عادة روتينية يومياً. 25 ــ تصور يوم عمل مثالي واكتبه، والزم نفسك بوظيفة تحقق وتناسب هذا التصور. 26 ــ قابل أناساً جدد وتكلم مع أشخاص مختلفين عنك. 27 ــ خذ خطوة واحدة يومياً للخروج من منطقة الفوضى الملازمة لك. 28 ــ أقدم على فعل شيء عاطفي بشكل عفوي أسبوعياً. 29 ــ قراءة 5 تعبيرات عاطفية من المشاهير. 30 ــ عالج نفسك بأخذ إجازات طويلة.
