عدد اليوم
كبار السن أكثر حساسية للطقس البارد، ويرجع ذلك في جزء منه إلى قلة الأنسجة الدهنية والكتلة العضلية تحت الجلد، وبالتالي، فإن إحساسهم بالبرد لا يعد حالة مرضية، لذا يجب عليهم ارتداء ملابس توفر لهم الاحساس بالدفء، كما يتعين عليهم الحرص على الحركة، أو تجربة عدد من وسائل العلاج البدنية لتبعث الدفء في أجسامهم، وفيما يلي بعضاً من هذه الوسائل:
* حمام دافئ:
تقدم النوادي الصحية الحمامات الدافئة. وبالطبع، الحصول على حمام دافئ في المنزل لمدة تتراوح بين 10 إلى 20 دقيقة بدرجة حرارة بين 35 و 38 درجة مئوية، أقل تكلفة من النوادي الصحية.
* التدليك بزيت دافئ:
يريح هذا النوع من وسائل العلاج العضلات المجهدة ويخفف الألم إلى جانب تحسين الدورة الدموية وخفض الإحساس بالبرد. ومن الاستفادة الكاملة، يجب أن تستمر عملية التدليك بالزيت لساعة على الأقل.
* الحمام الحراري:
يتجاوز الحمام الحراري كونه مسبحاً ممتلئاً بالمياه الدافئة، وغالباً ما يكون للمياه خواص أخرى، وفي المسابح الأكبر، يتم تعريض الجسم لمزيد من الضغط من جميع الاتجاهات، بشكل أكثر من المياه في حوض الاستحمام.
* جلسات الساونا:
تبلغ الحرارة في الساونا النموذجية ما بين 80 و مئة درجة مئوية، ويمكن أن تبلغ درجة حرارة جلدك 41 درجة مئوية، وهو أمر صحي. ويقول هيرتل إن هذه الجلسات تساعد على: "تخفيف توتر الشرايين، وخفض ضغط الدم وتنشيط القلب وزيادة معدل ضربات القلب". يجب ألا تزيد جلسة الساونا عما يتراوح بين ثمانية إلى 12 دقيقة، يليها فترة تبريد في الهواء البارد، بالمياه الباردة أو الجليد، أو الثلج، ويجب على من يعانون من مشاكل في القلب أو الشرايين الحصول على استشارة الطبيب قبل دخول الساونا.
