عدد اليوم
هل وجدت نفسك يوماً، غارقاً في العمل لدرجة شعورك بالإنهاك الجسدي وبالإرهاق الذهني وضعف التركيز؟
تسمى هذه الظاهرة بالاحتراق النفسي «Burnout»، وهي من أكبر المخاطر التي تهدد المحترفين المهنيين في أي مجال، نتيجة شغفهم وانهماكهم في العمل لفترات طويلة.. فكيف يمكننا التغلب على التداعيات السلبية لهذا الأمر؟ قام علماء أستراليون بتدريب موظفين على ممارسة التأمل والاسترخاء بانتظام.. لمدة ثلاثة أسابيع.. ليروا تأثير هذا على أدائهم في العمل. فاكتشفوا أن هذا كفيل بالقضاء على الاحتراق النفسي والإنهاك العاطفي، وهو ما ساعدهم في مواصلة عملهم بعد ذلك بذهن أكثر صفاء وحيوية.
كيف يمكننا ممارسة هذا النوع من التأمل؟ باختصار: حاول أن تلاحظ كل ما يدور حولك في هذه اللحظة، وامنع ذهنك من الذهاب للماضي أو المستقبل أو التفكير في أي شيء غير موجود هنا والآن. هذا النوع من التأمل يسمى «تأمل الوعي اليقظ»، وهو من أكثر أنواع التأمل فائدة حسب الدراسات، لأنه يريح الذهن من التشويش الفكري، ويجعل الإنسان واعياً للواقع الذي يعيشه، وهو ما يحقق الكثير من المكاسب النفسية والصحية. يذكر أن نتائج هذه التجربة العلمية نشرت مؤخراً في دورية «هيلث بروموشن جورنال أوف أستراليا» لباحثين من جامعة ديكن.
